FORGOT YOUR DETAILS?

Cum slabesc?

Obezitatea - problema generalizata pentru curantii mei

O buna parte din clientii mei au acuzat aceeasi problema, cea a obezitatii si a inrautatirii starii de sanatate fizica.

Evaluarea motivelor care au dus la starea lor actuala pleaca de la 5 intrebari:

  • Cate ore de somn obtineti in timpul noptii?
  • Sunteti supus unui nivel de stres ridicat la locul de munca sau in general?
  • Cate zile pe saptamana puteti ajunge la sala?
  • Ce obiceiuri alimentare aveti?
  • Ce probleme de sanatate aveti?

Dupa aceste intrebari si o evaluare a parametrilor si a starii fizice pe care o inregistreaza la momentul intalnirii noastre pot construi planul alimentar (meniul) pe care il va avea urmatoarea perioada.

Astfel parcurgem impreuna o perioada de monitorizare.

Pot spune ca fiecare client in parte a avut rezultate din prima saptamana de minim 1,5 kg si ulterior la 2 saptamani de 4-5 kg, dar desigur vine si perioada in care corpul arde din stratul adipos mai lent, atunci cand kilogramele nu mai scad, aceasta perioada fiind destul de scurta, aici intervine acea inducere a starii de „cetoza”, ce semnifica descompunerea grasimii care este folosita in producerea de energie, prin schimbarea alimentatiei si a exercitiilor fizice,  , arderea stratului adipost revenind la activitatea initiala, ideea este sa nu iti pierzi rabdarea cu tine si sa ai multa vointa pentru obtinerea rezultatelor dorite.

Astfel prin intocmirea unei alimentatii personalizate bazata pe factorul enzimatic al corpului, impreuna cu exercitii fizice adecvate,  si un suport moral favorabil din partea mea, ajungem la atingerea obiectivelor stabilite.

Multi dintre clientii mei vin cu un surplus de strat adipos cuprins intre 15 si 50 de kg si cu o grasime viscerala ( grasime pe organe) cuprinsa intre nivelul 6 si 12, lucru care pe mine ma ambitioneaza sa obtin rezultate considerabile cu fiecare in parte.

Urmand alimentatia mea bazata pe factorul enzimatic si planul de antrenament adaptat fiecarei peroane, am obtinut rezultate remarcabile inca din primele 5 sedinte dupa ce am obtinut desigur si o adaptare fizica la  efort.

Profilul majoritati clientilor mei este cel supraponderal, cu o medie de varsta intre 27 si 40 de ani, cu o activitate fizica redusa si o munca de birou intensa, fiind sub presiunea stresului aproape in fiecare zi, avand intre 15-50 kg de slabit, iar orele de somn fiind doar de 5-6 ore pe noapte. Concluzia mea este ca dupa o saptamana de adaptare nutritionala bazata pe factorul enzimatic si parcurgerea unui minim de 3 sedinte de antrenament vom putea slabi minim 1,5-2,5 kg.

Dupa aceste intrebari si o eveluare a parametrilor si a starii fizice pe care o inregistreaza la momentul intalnirii noastre pot construi planul alimentar (meniul) pe care il va avea urmatoarea perioada.

Astfel parcurgem impreuna o perioada de monitorizare.

Pot spune ca fiecare client in parte a avut rezultate din prima saptamana de minim 1,5 kg si ulterior la 2 saptamani de 4-5 kg, dar desigur vine si perioada in care corpul arde din stratul adipos mai lent, aici intervine acea inducere a starii de „cetoza”, atunci cand kilogramele nu mai scad, aceasta perioada find destul de scurta, arderea stratului adipost revenind la activitatea initiala, ideea este sa nu iti pierzi rabdarea cu tine si sa ai multa vointa pentru obtinerea rezultatelor dorite. Astfel prin intocmirea unei alimentatii personalizate bazata pe factorul enzimatic al corpului, impreuna cu exercitii fizice adecvate,  si un suport moral favorabil din partea mea, ajungem la atingerea obiectivelor stabilite.

Multi dintre clientii mei vin cu un surplus de strat adipos cuprins intre 15 si 50 de kg si cu o grasime viscerala ( grasime pe organe) cuprinsa intre nivelul 6 si 12, lucru care pe mine ma ambitioneaza sa obtin rezultate considerabile cu fiecare in parte.

Urmand alimentatia mea bazata pe factorul enzimatic si planul de antrenament adaptat fiecarei peroane, am obtinut rezultate remarcabile inca din primele 5 sedinte dupa ce am obtinut desigur si o adaptare fizica la  efort.

Profilul majoritati clientilor mei este cel supraponderal, cu o medie de varsta intre 27 si 40 de ani, cu o activitate fizica redusa si o munca de birou intensa, fiind sub presiunea stresului aproape in fiecare zi, avand intre 15-50 kg de slabit, iar orele de somn fiind doar de 5-6 ore pe noapte. Concluzia mea este ca dupa o saptamana de adaptare nutritionala bazata pe factorul enzimatic si parcurgerea unui minim de 3 sedinte de antrenament vom putea slabi minim 1,5-2,5 kg.

Programul meu in 4 pasi

Pentru a atinge obiectivul mult dorit, este nevoie de putin timp, vointa si rabdare cu tine, care te vor ajuta sa ajungi la silueta dorita si asta pentru doar aproximativ o ora si jumatate pe zi de antrenament acordat corpului tau.

01

Stabilirea unui deficit caloric

Primul pas pentru crearea unei alimentatii ce sustine pierderea in greutate este inducerea starii de „CETOZA” si stabilirea numarului de calorii pe care trebuie sa-l consumi pentru a te afla intr-un deficit caloric. Un deficit caloric inseamna sa consumi mai putine calorii decat arzi. Si pentru asta calculatorul fitness, din rubrica "cat slabesc",  te poate ajuta.
02

Calcularea macronutrientilor (proteine, grasimi, carbohidrati )

Scopul fiind o alimentatie bazata pe factorul enzimatic - de fapt inducerea starii de „CETOZA” a corpului. Studiile mele din decursul acestor ani sugereaza consumul a 1.8 - 2.4 grame de proteina pe kilogram corp pentru mentinerea mesei musculare pe timpul dietei.
03

Antrenamentul sportiv

Presupune adaptarea intensitatii si volumului, precum si exercitiile in functie de nivelul la care esti. Nu orice exercitiu sau tehnica sunt bune si pentru tine. Identificarea tipului si nivelului necesar impun studiu spentru a determina efectiv grupa musculara care trebuie vizata.
04

Refacerea

Acest ultim pas consta intru-un stratching adaptat dupa antrenament menit sa stablizeze pulsul si sa detennsioneze muschii. Refacerea electrolitica deasemenea este foarte importanta dupa efort, pe care o recomand sa vina din fructe si legume sub forma de fresh, smothie. Foarte important este somnul, intrucat hormonul de crestere este eliberat de glanda pituitara prin pulsuri ritmice, in timpul somnului, de doua peptide: hormonul care elibereaza hormon de crestere, somatostatina.
TOP